Comment se préparer au retour en France ? 🇫🇷✈️

Après une expatriation, le retour en France peut sembler à la fois excitant et stressant. Beaucoup d’expatriés s’imaginent rentrer dans leur pays d’origine avec un sentiment de confort, mais le retour peut être tout aussi complexe que l’adaptation à un nouveau pays. Le choc culturel peut se manifester de manière inattendue, et il est essentiel de bien se préparer pour rendre cette transition la plus fluide possible. Voici quelques conseils pour se préparer efficacement au retour en France.

1. Réfléchir à ses attentes et ses objectifs 🎯

Avant de rentrer, il est important de prendre un moment pour réfléchir à ce que vous attendez de ce retour. Pourquoi rentrez-vous ? Est-ce par choix, par obligation, ou un mélange des deux ? Quelles sont vos attentes en termes de carrière, de relations, ou même de qualité de vie ?

Parfois, les raisons qui nous poussent à revenir en France ne sont pas toujours aussi claires qu’on le pense, et il est essentiel de clarifier ces objectifs pour ne pas être déçu. De plus, cette réflexion peut vous aider à définir des priorités dans votre vie future et à poser des bases solides pour votre réintégration.

2. Faire un état des lieux de sa situation administrative 📑

Lorsque vous quittez un pays pour rentrer en France, il est crucial de régler tous les aspects administratifs. Cela inclut la fermeture de vos comptes bancaires étrangers, la résiliation de vos abonnements, ainsi que la mise à jour de vos documents administratifs.

Cela implique également de se renseigner sur la couverture santé, notamment si vous avez été assuré dans le pays d’expatriation. Pensez à vérifier la validité de votre carte vitale, à vous inscrire à nouveau à la sécurité sociale française si nécessaire, et à préparer toute la paperasse pour être prêt à reprendre une couverture santé complète dès votre arrivée.

3. Recréer un réseau social 👫

Le retour en France peut souvent s’accompagner d’un sentiment de solitude, surtout si vous avez vécu à l’étranger pendant plusieurs années. Il peut être difficile de retrouver des amis proches ou de renouer avec des connaissances. C’est pourquoi il est essentiel de prendre les devants et de recréer un réseau social.

Avant de partir, n’hésitez pas à prendre contact avec des amis ou des collègues en France. Organisez des rencontres ou des activités pour faciliter la réintégration. Et une fois de retour, essayez de vous inscrire à des événements sociaux, des clubs, ou même des activités bénévoles pour rencontrer de nouvelles personnes et élargir vos horizons.

4. Se préparer à un choc culturel inversé 🌍

Le retour en France après plusieurs années à l’étranger peut provoquer ce que l’on appelle un « choc culturel inversé ». Ce phénomène survient lorsque vous réalisez que vous n’êtes plus tout à fait en phase avec les habitudes culturelles et sociales de votre pays d’origine. Vous avez évolué, vous avez intégré des valeurs et des comportements d’autres cultures, et cela peut rendre le retour plus compliqué que prévu.

Les petites choses que vous trouviez normales avant votre départ peuvent désormais vous sembler étranges, voire dérangeantes. Il peut s’agir de la manière de communiquer, de l’organisation du temps, des relations sociales, ou même des attentes sociales en matière de politesse et de formalisme.

Pour minimiser ce choc, il peut être utile de vous informer sur les évolutions sociales et économiques récentes en France. Cela vous permettra de mieux comprendre les changements qui se sont opérés pendant votre absence et de mieux gérer les petites différences qui peuvent vous surprendre.

5. Repenser son mode de vie 🧘‍♀️

Le retour en France n’est pas seulement un retour géographique, c’est aussi un retour à un style de vie souvent plus rapide et plus exigeant. En fonction de votre expérience d’expatriation, vous avez peut-être pris des habitudes différentes en matière de travail, de loisirs, et de rythme de vie. Il est important de vous préparer à cette transition en trouvant un équilibre entre les nouvelles habitudes que vous avez adoptées et celles que vous retrouverez en France.

Si vous avez appris à vivre de manière plus détendue, à prendre du temps pour vous, ou à mieux gérer votre stress, vous devrez peut-être trouver des moyens de conserver ces pratiques dans le cadre d’une vie plus trépidante. Le travail sur soi et l’adoption d’une hygiène de vie équilibrée pourront vous aider à ne pas vous laisser submerger par le rythme de vie en France.

6. Préparer sa carrière professionnelle 💼

Que vous ayez travaillé à l’étranger ou que vous ayez pris un congé sabbatique, la reprise de votre carrière en France nécessitera également une certaine préparation. Il est important de mettre à jour votre CV et votre profil LinkedIn en tenant compte de l’expérience internationale acquise. De plus, renseignez-vous sur le marché de l’emploi dans votre domaine, car certaines compétences spécifiques acquises pendant votre expatriation peuvent être recherchées, mais d’autres peuvent nécessiter une remise à niveau ou un réajustement.

Si vous avez décidé de vous reconvertir ou de changer de secteur, le retour peut être une excellente opportunité pour le faire. Prenez le temps de réfléchir à vos objectifs professionnels à court et à long terme et, si nécessaire, cherchez un accompagnement pour votre reconversion ou une formation complémentaire.

7. Gérer les émotions liées au retour émotionnel 💭

Le retour en France peut parfois réveiller des émotions fortes. Il y a la joie de retrouver ses proches, mais aussi la tristesse de quitter un pays et un mode de vie qui sont devenus familiaux. Ces émotions peuvent être contradictoires et source de stress. Il est donc important de ne pas les ignorer.

Prenez le temps de vous exprimer et de partager vos sentiments, que ce soit avec vos proches, un coach ou un thérapeute. Le processus de réintégration peut prendre du temps, et c’est normal. Soyez patient avec vous-même et acceptez le temps qu’il vous faut pour retrouver un équilibre.

8. Se faire accompagner pour une réintégration réussie 🤝

Se préparer seul à un retour en France peut parfois sembler accablant. C’est pourquoi se faire accompagner par un professionnel (coach, psychologue, conseiller en mobilité, etc.) peut être une option très bénéfique. L’accompagnement personnalisé permet de mieux comprendre les défis du retour, d’identifier les sources de stress ou d’anxiété, et de trouver des stratégies pour gérer la transition plus sereinement.

Un accompagnement peut également vous aider à clarifier vos objectifs de réintégration, que ce soit sur le plan professionnel, personnel, ou social. En discutant avec quelqu’un qui comprend les enjeux d’une expatriation, vous pourrez prendre du recul sur vos attentes et trouver des solutions adaptées à votre situation. Cela peut rendre le processus beaucoup moins isolant et vous permettre d’aborder le retour avec plus de confiance et de sérénité.

Conclusion

Se préparer au retour en France demande une organisation et une réflexion en profondeur. Ce n’est pas simplement une question de billets d’avion et de valises, mais aussi de gestion administrative, de réadaptation sociale et de gestion émotionnelle. En prenant le temps de préparer votre retour, vous faciliterez votre transition et vous vous donnerez toutes les chances de vivre ce retour comme une nouvelle opportunité.